FIT&RELAXT BEVALLEN

Fit&Relaxt bevallen is de meest veelzijdige en complete zwangerschapscursus die er is. Het beste uit twee werelden, Sportstudio de Boer en Jacqueline bundelen hun krachten in deze cursus. Sylvia verzorgt het beweegdeel van de cursus en Jacqueline van Schagen van de Geboortehulp verzorgt alle informatie die je nodig hebt voor de bevalling en de bijzondere periode erna.

Het is een informatieve, actieve en praktische cursus waarin de laatste maanden van je zwangerschap, de bevalling en de eerste tijd met je baby centraal staan. Fit&Relaxt bevallen wordt gegeven in een groep met maximaal 11 zwangere dames. Het positieve van de opzet van deze cursus is dat je vanaf begin tot eind in dezelfde groep zit, waardoor het groepsgevoel tijdens en na de cursus heel groot is. Centraal staat persoonlijke aandacht, een open en ongedwongen sfeer en nuchtere kijk op de zwangerschap en bevalling.

Inhoud beweeglessen bij Sportstudio de Boer:

  • Algehele conditie en spierversterking van het lichaam. Met name de ondersteunde spieren die van belang zijn tijdens de zwangerschap
  • Balans -en coördinatie  oefeningen
  • Er wordt getraind met hulpmiddelen, zoals de grote gymbal, gewichtjes en therabanden
  • Tijdens de oefeningen wordt er veel aandacht besteed aan ademhaling en ontspanning
  • Informatie rondom de bekkenbodemspieren, juist gebruik van deze spieren in het dagelijks leven.
    Tevens bewustwording en bekkenbodemspieren in spanning en ontspanning
  • Algehele ontspanningsoefeningen
  • Ademhalingstechniek: buikademhaling, flank en puftechniek in verschillende houdingen

Inhoud informatielessen van Jacqueline:

  • Aan de hand van een informatiepakket wat je krijgt lopen we de bevalling heen
  • Praktijkgerichte informatie waar je echt wat aan hebt
  • Werking van de hormonen
  • De verschillende fases van de bevalling
  • Wie doet wat tijdens de bevalling
  • Pijn-pijnbeleving en pijnbestrijding
  • Ademhaling tijdens de ontsluiting en persen
  • De partnerles
  • De kraamtijd

De terugkomlessen:

Na de bevalling volgen er 3 terugkomlessen. Een terugkomles om elkaar de baby’s te showen, maar vooral om elkaars ervaringen rondom de bevalling en kraamtijd te delen. De tweede terugkomles, is een beweegles. Aangezien na de bevalling je lichaam niet gelijk weer de oude is, is het heel belangrijk om gericht aandacht te hebben voor je herstel en je belastbaarheid. Als vervolg op je zwangerschapscursus en als voorbereiding op het weer oppakken van je eigen sport.

  • Het weer leren voelen en aanspannen van stabiliserende spieren rondom bekken/lage rug (waaronder de buikspieren,  check van Diastase)
  • Het weer leren voelen en aanspannen/ontspannen van de bekkenbodemspieren
  • Verbeteren van de algehele belastbaarheid

De derde les is een Mama&babyfitles, lekker trainen samen met je baby, hoe leuk! Tijdens alle terugkomlessen is er voldoende tijd en ruimte om alle ervaringen rondom het prille moederschap met elkaar te delen.

Duur en kosten:
De complete Fit&Relaxt bevallen cursus bestaat uit 11 lessen, 8 lessen voor de bevalling en 3 terugkomlessen. De cursus start in de regel tussen de 25-30e week van je zwangerschap en wordt gegeven op de maandagavond. De kosten voor de complete cursus bedragen € 195,- all-in.

Sommige zorgzekeraars vergoeden een gedeelte van de Fit&Relaxt bevallen cursus! Check zelf je polis, vanuit de aanvullende verzekering.

Aanmelden:
Heb je nog vragen of wil je je opgeven voor deze cursus dan kan dit via Dit e-mailadres wordt beveiligd tegen spambots. JavaScript dient ingeschakeld te zijn om het te bekijken. . In verband met de planning graag opgeven tussen de derde en vierde maand van de zwangerschap! Vermeld daarbij je naam, adres, telefoonnummer, uitgerekende datum, hoeveelste zwangerschap en eventuele bijzonderheden rondom de zwangerschap. Je bent definitief aangemeld na betaling van het cursusgeld! Zie de Algemene voorwaarden.